十月进补别总大鱼大肉，多给家人喝这碗粥，增强抵抗力还有助减肥
粗杂粮中含有多种对于人体强健极度急迫的铁、镁、锌、硒等微量元素，手脚膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最佳的原形食品，成年人天天摄取适当谷物，有益于坚固机体抵抗力、小心伤风和几何缓性病的产生。杂粮构造中含有洪量的膳食纤维素，没有妨推进肠爬动，有助机体宝物的渗透，对于减肥相称有益。
紫薯十谷米粥
许多伴侣秋季进补，欢喜大鱼大肉，但荤食摄取适量会增进身材承担，有意实的没有如多给家人喝一碗安康甘旨的杂粮粥！当日跟专家朋分的即是一款干法超简捷、口感却格外充分的紫薯十谷米粥。杂粮取紫薯相搭配，绝对于没有需添糖即自带甜甘旨，既新鲜又粘糯。对于那些没有欢喜喝粥的伙伴，紫薯的参添没有只也许使杂粮粥的色采更能惹起食欲，还也许起到革新口感的影响。
今日尔干这一碗十谷米粥，您能够要问了，配十种谷物那得多吃力啊？本来绝对于没有须要啊，由于尔用的是现成市卖的十谷米哈，仍旧刻意搭配好燕麦、糯米、黑米、糙米、大米、花生、黑豆、云豆、绿豆、红豆，一小碗即没有妨赢得更丰饶的杂粮养分，特殊容易。好了，话没有多讲，咱们立时便干起来吧！
食材清单：十谷米80克、紫薯一个、水适量。
第一步：称量十谷米，提早用净水浸泡四小时以上备用。
十谷米浸泡四小时以上
第二步：将紫薯洗净、去皮，切成小块备用。
紫薯去皮切小块
第三步：浸泡好的十谷米洗净，请进破壁机中。
十谷米进破壁机
第四步：将切好的紫薯丁也参添进去。
紫薯丁进破壁机
第五步：介进净水至约750毫升。
添净水
第六步：破壁机挑选养分粥形式，煽动呆板。以后咱们没有妨难受地听听音乐、干个面膜。呆板将会自行运行36分钟，以后发出嘀嘀的提示音，咱们即没有妨坐收渔利啦。
煽动破壁机
这一碗甜糯的杂粮粥趁温热食用，既暖心又暖胃，早饭喝一碗，养分又饱腹，让咱们能量满满款待新成天的挑拨吧！
酷爱的小伙伴们，当日这款制造大意、安康好喝的紫薯十谷米粥，您学会了吗？
小贴士：即使您家里没有购置破壁机也没有妨，没有妨将浸泡好的十谷米和切好的紫薯丁放在锅里煮也是一律的，即是须要器重小火缓熬并时没有时搅拌以免糊底。紫薯自带自然的甜甘旨儿，单方感慨没有添糖便很甘旨了，但即使你偏好甜粥多些，也没有妨添小批糖调味。
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