打坐的好处，坐双盘的要求和技巧
打坐的好处，坐双盘的要求和技巧
试试看，你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，可以垫个坐垫，然后双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，沉心静气、排除杂念，打坐20—30分钟即可。
千万不能急于求成，看到什么学什么，有人认为佛是双盘的，认为只有双盘才是打坐，散盘，单盘都不是打坐，所以直接双盘练起。我告诉你，佛陀修行也是散盘，甚至睡功开始的。有人说虚云和尚一盘就是十几天，我也要熬时间。我告诉你，虚云和尚气脉是通的。而你的气脉是不通的。你盘上三个小时，腿就有可能坏死。
想练什么就先了解它，而后练习，想到什么练什么，一旦受挫就练不下去，对身体和心理都有伤害。介绍一下双盘的好处——
1.双盘人人可练，即使60岁开始练起。若是初练者，积食大多不化，血脉恒久未正通。建议坐散盘和单盘，不建议坐双盘。待练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础再开始。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。
2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
11.认为忍受双盘的疼，就是在消业障，大错特错，不要带着腿痛打坐，瘀积不化会日久成病的，不要让你的修行，再成为新的负担。 www.yiqig.cn
周公解梦梦见花开 搜狗导航专升本河南 秀山学历提升 安徽专升本语文真题 大专会有表演专业 学历提升证 古代著名水利工程 朗诵专业考级本文地址： https://www.q16k.com/article/ebe1475bd0a6969af37a.html
默沙东诊疗手册（在美国和加拿大称为默克手册）是医生、学生和消费者的医学参考书的全球标准——自1899年至今。
该站点未添加描述description...
专业女性言情小说网站，拥有穿越小说，架空小说，都市小说，玄幻小说，校园小说等20多万部，是最大的女性言情小说网站
产业研究网
哎呀吧软件站提供热门手机游戏下载、好玩的手机游戏下载、手机游戏排行榜、手机游戏免费下载、手机应用软件是免费下载。
该站点未添加描述description...
不移之火美术资源网-专业的动漫游戏美术资源分享、学习平台，包含游戏、漫画、插画、动画、手绘、艺用素材，为广大的动漫游戏美术从业者以及爱好者提供相关的资讯、灵感与素材。
ZHONGLING XINQUAN(FUJIAN) AIR DRINKING WATER TECHNOLOGY CO.,
该站点未添加描述description...
潮州交警违章查询-
强辉书屋已经全新改版，提供超快更新VIP小说免费首发，网站干净无任何广告，阅读环境友好，网站收录了当前最火热的网络小说最新章节，是广大网络小说爱好者必备的小说阅读网。
在线歌词大全:收录10万余首歌词,并按歌手姓名进行分类,可以按歌曲名或者歌手名进行搜索，方便歌词搜索查询。
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
《食品科学》杂志为食品专业技术性期刊，主要刊载国内外食品行业的高新技术和新的研究开发成果，体现了国内食品行业的前沿科研成果，代表了食品行业中的领先学术水平，具有文献记录和标志的作用。是食品行业办刊较早、水平高、信誉好、影响面广、发行量大、经济效益佳的科技性中文核心期刊。
天津市蓟县邦均永久锻造厂，天津市蓟县邦均永久锻造厂,俄罗斯：50#、65#道轨钢矿山机械专用机锤、机轴其他粉碎设备
深渊传说攻略【视频】哪款纯电动汽车值得买？2022年，由于油价飙升，不少车主把眼光转向了电动汽车。加上这几年电动汽车技术的不断发展，使电动汽车的市场认可度越来越高。电动汽车十大名牌排名及价格1.特斯拉（售价26万-42万）它作为世界上电动车行业标杆，是新能源电动汽车关注度最高的品牌之一。2.比亚迪（售价9万-27万元）它作为中国名牌，是国内发展新...
饺子，似乎和冬天最相配，吃一盘热乎乎的饺子可以抵御严寒，感觉一下子暖到心坎里。而对于身处他乡的我们来讲，也只有饺子最可以代表家的味道，代表妈妈的味道。所以不管多忙，多累，每到周末我都会包一顿饺子吃，这样心里才踏实。在您的心里最想念的妈妈包的什么馅水饺呢？天气越冷，我家就越馋这饺子，吃了30年也没吃够，冬至吃它才最香！饺子馅的做法有很多...
24个节气中的春分已经悄悄地过去了，这也意味着春天已经过去了一半。随着气温的升高，人们开始减少穿衣服、短裙和短裤。身材好的人走在风景优美的街道上。对于身材肥胖的人来说，此时最重要的是减肥。除了在户外跑步和锻炼，人们还应该注意他们的饮食。今天，小贪心猫想给大家分享一种刮削配料，那就是芋头红薯汤。芋头和它一起吃，被称为“清肠冠军”，通便排...
12月常给儿童干这汤，1周喝3次，改进脾胃，儿童常喝胃口好自从当了妈妈以后，谈得最多的即是儿童，有的妈妈即道目前的儿童皆没有爱用饭，并且吃一顿饭磨磨蹭蹭的如故安然无事地晃在那里，这是干妈妈最头疼的办事。咱们逼真脾为后天之原，惟有脾好了，技能胃口好体魄棒。以是，补脾最佳的食品即是山药。山药没有妨健脾养胃，由于山药效用仁慈，没有寒没有热，...
红薯秘制新吃法，没有烤没有煮没有油炸，烙一烙便上桌，比面包还好吃，大师好，尔是愚姐美食，生存中惟有美食和美景没有行孤负。手脚别名吃货，除爱吃还爱钻研何如吃，保守吃法已满意没有了一颗吃货的心，一种美食总能做出你想没有到的吃法。例如红薯，除最常吃的烤红薯、煮粥、蒸红薯等，你还显露有哪些好吃的做法呢？小编和专家朋分一种新吃法，甘甜适口，养分...
乌梅汁和酸梅汤都是味道酸甜爽口的常见饮品，他们能开胃消食，也能去除油腻，而且能增强人类消化功能，但很多人在喝这些饮品时，也想知道乌梅汁和酸梅汤之间有什么区别，今天我就做这方面的介绍，能让大家了解它们之间有什么不同，同时也会让大家近一步了解喝乌梅汁的好处有哪些。乌梅汁和酸梅汤的区别乌梅汁和酸梅汤没有太多区别，只是在不同地区对他们的叫法不...
这样的猪蹄你吃过吗，我家每周做几次，每次精光，大人小孩都喜欢！随着冬天的到来，天气越来越冷，宝妈们最烦恼的大概就是给家里小孩做什么菜了吧。既要孩子喜欢吃，又要保证孩子的营养均衡进而健康成长。小编今天就给各位宝妈们带来一道菜--双色肉松猪蹄卷。这款猪蹄卷造型别致，主要食材为面粉和肉松，也能够满足孩子所需要的营养需求。可以拿来给孩子当早餐...
动画《狼与香辛料merchantmeetsthewisewolf》角色视觉图公开，将于2024年播出。该作为轻小说《狼与香辛料》完全新作改编动画，非前作续作。【STAFF】原作：支仓冻砂角色原案：文仓十总导演：高桥丈夫导演：三瓶圣音乐：KevinPenkinProduce：ENISHIYA动画制作：Passione【CAST】クラフト...
Runway已经放弃了中途和稳定的扩散，推出了第一个从文本到视频的人工智能艺术片段，该公司表示，这些片段完全由文本提示生成。该公司表示，它正在为其首个使用真实世界场景作为模型的更简单的文本到视频工具提供类似的等待名单，以加入它所称的文本到视频人工智能的“第二代”。当人工智能艺术去年出现时，它使用了文本到图像的模式。用户将输入描述场景的...
英特尔对ATX电源规格的更新并不意味着您当前的12VHPWR适配器或PSU过时或危险。上个月由英特尔发布的ATX3.01更新建议制造12VHPWR连接器的PSU供应商使用“弹簧”连接而不是“凹陷”连接。建议电缆插头内部的压接触点使用4弹簧设计，而不是3凹陷设计(如下图所示)，这将增加12VHPWR连接器内电流的接触面积，并降低每个触点...
微软出人意料地停止了对Windows11中Android应用程序的支持，尽管你有一年的时间在Windows平板电脑上玩游戏，直到支持正式到期。但如果你还没有安装对Android应用程序的支持，那你就不走运了。微软没有具体说明为什么要终止对WindowsSubsystemforAndroid的支持，但通知是作为WindowsCentra...
AppleVisionPro是一款令人难以置信的技术，它可以用娱乐和交流应用程序包围你。然而，对于完成严肃的工作而言，VisionPro本身并不是非常有效。好消息是，你可以将它与Mac或MacBook搭配使用，以充分利用其强大的功能和软件灵活性，并完成更多工作。Mac虚拟显示屏是一项将VisionPro无线连接到Mac的功能。它接受您...
已安装（开心版）：请在面板上点击“更新”或者“修复”升级到最新版注意事项注意：如果你是影视站用户，我不建议你使用本面板，众所周知，大部分的影视程序都是有广告js，后门等，有些用户会认为是本面板导致，甚至有人抹黑本面板，所以建议你使用官方版，或者使用本面板之前先百度/Google下影视站后门问题！！！更新日志2023-07-19更新内容...
你有没有看过你的iPhone，对它的功能感到有点无聊？你下载一两个新的应用程序是为了获得一种兴奋感，但这种感觉很快就会过去。那么，准备好购买一部全新的手机吧，而不必购买一部。如果你没有购买今天在苹果发布会上出现在舞台上的iPhone14阵容中的任何东西，仍然有一些东西给你。苹果的iOS16将于9月12日发布。它看起来马上就不同了，主要...
对于这样一款人气极高的游戏来说，《我的世界》简直就是个谜。你走到一棵树前然后把它砍倒，这根本不是一种直觉，但这基本上就是每一次我的世界之旅开始的方式。多年来，开发人员Mojang添加了无数新功能，其中一些比另一些更令人费解。然而，如果你在这里，你就是在一个没有判断力的区域。毕竟，每个人都必须从某个地方开始。这里有十几个有用的提示，将帮...
SWE是瑞典王国的缩写，英文名称：Sweden。瑞典位于北欧的斯堪的纳维亚半岛，是一个拥有深厚历史和文化底蕴的国家。本文将详细介绍SWE所代表的国家——瑞典的地理位置、主要城市、经济概况和旅游资源。一、瑞典的地理位置瑞典位于欧洲北部，东邻波罗的海和芬兰湾，西与挪威为邻，南部则与丹麦相接。瑞典总面积约450,000平方公里，人口约100...
英国女子乘飞机时拍到窗外数颗疑似UFO的奥秘白点一闪而过约数颗透明的小粒加快飞过，构成白线。过后波尔所乘的客机正在腾飞不明航行物（UFO）是永生不灭的话题，英国一名女子早前在曼彻斯特乘飞机时，在地面看见数颗小粒加快航行，之后又很快隐没了。波尔（DavidBall）日前受访，指这片段是他摄于去年9月，过后他正乘飞机与家人返回西班牙的马略...
爱剪辑去掉片头片尾版本：便捷弱小的视频剪辑工具简介爱剪辑是国际首款全能收费视频剪辑软件，具备给视频加字幕、调色、去水印等完全的剪辑配置，且其诸多翻新配置和影院级特效，成为目前最易用、弱小的视频剪辑软件。目前惟一让人诟病的或者就是该软件自带的片头片尾，像个狗屁膏药一样甩也甩不掉，所以特别收录爱剪辑去掉片头片尾版本，让咱们制造进去的视频不...
你能走出来吗攻略tods读作“套滋”，中文名托德斯，TODS以“TODS豆豆鞋”闻名于世，tods是意大利著名的鞋履和皮革品牌，由DiegoDellaValle创立于1970年的意大利，既然是高奢品牌，价格自然不菲，tods品牌代言人为肖战。tods是意大利的高奢品牌1、tods定位顶级高档，国际知名度非常高，价格也很高，除了很受大家喜爱的豆豆鞋外，...
十月，尔家隔三差五煮这汤，健脾暖胃又新鲜，全家皆爱喝之前因任务比拟忙，皆没有空出往旅行，假期除回家吃吃喝喝外，也抽空往了一回秦皇岛旅行，恰巧有一个伙伴家在秦皇岛相近的迁西，友人道此刻适值金秋十月，他们家的特产迁西板栗已老练了，喊尔往昔尝尝，同时他们原野的得意也相称好，也也许往时好好赏玩，减少一停，尔然而板栗的厚道“粉丝”，一听有板栗吃...
冬季这菜再贵也要给儿童吃，储积氨基酸，健脑增智，越吃越灵巧金针菇是平素罕见的一种菌菇，添入冬季后咱们这边价钱有所延长，5块多一斤。金针菇养分特地充分，有浅浅的幽芳，滋味极为新鲜，深受行家的喜欢。为何讲要给儿童多吃呢？由于金针菇含有充盈的氨基酸，特为是赖氨酸的含量非常高，赖氨酸对于增进儿童才智发育更添有益，是儿童才华发育中没有行毛病的一...
虽然Windows11提供了足够好的开箱即用体验–除了可怕的新任务栏–但它的处理要好得多，因为它只调整了几个设置，让它感觉更像昔日的Windows。不，我说的不是通过大修让Windows11看起来像Windows10(不过，如果你是Windows的老手，这是值得做的)。我说的是快速、简单的改变，改善操作系统的感觉，关闭恼人的广告，减少...
你可以在蒸汽舱上运行Windows。你真的真的不应该这么做。Valve的便携式机器为PC游戏玩家开辟了一个新的硬件利基市场，但它是通过从头开始围绕基于Linux的SteamOS构建的系统做到了这一点。去年到来的这类竞争对手来自规模较小的公司，它们既没有销售游戏的资源，也没有开发软件的资源，因此不得不满足于价格更高、规格大致相同的运行W...